LOS CONSEJOS DE PROTECCIÓN DE MARCO BIANCHI
El amigo de Seguros Reale Mutua, Marco Bianchi, food mentor, colaborador de la Fundación Umberto Veronesi y autor de superventas y de su blog de éxito, comparte su carro personal de la compra para una alimentación correcta y equilibrada.
¡Estos son los productos que no deben faltar nunca en un carro en pos de la protección, la salud y el gusto!
Fruta y verdura
Legumbres
Cereales integrales
Harinas integrales
Quesos frescos y magros
Pescado azul
Huevos
Leche desnatada y sin lactosa
Bebidas vegetales
Frutos secos
Aceite de oliva extra virgen
Agua
Vino tinto
Además, da cinco consejos para vivir mejor:
es fundamental combinar la actividad física con una alimentación correcta. Realizar actividad física 3 veces por semana reduce hasta el 50% de las enfermedades cardiovasculares y previene los tumores de colon, seno y próstata.
Es conveniente nutrir bien los músculos antes del entrenamiento para obtener mejores resultados en el gimnasio. Entre los alimentos para ingerir antes del entrenamiento, se recomiendan uno o dos vasos por día de extracto de remolacha, chocolate amargo puro y cerezas.
Un consumo regular de guindilla reduce el colesterol LDL e incrementa el HDL, disminuyendo, por consiguiente, el riesgo vascular.
Un huevo por día contribuye a mejorar el perfil lipídico y aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre.
El café no se asocia al incremento del riesgo de hipertensión y ejerce un efecto protector a partir de las tres tazas.