LOS CONSEJOS DE PROTECCIÓN DE MARCO BIANCHI

Fruta y verdura

Legumbres

Cereales integrales

Harinas integrales

Quesos frescos y magros

Pescado azul

Huevos

Leche desnatada y sin lactosa

Bebidas vegetales

es fundamental combinar la actividad física con una alimentación correcta. Realizar actividad física 3 veces por semana reduce hasta el 50% de las enfermedades cardiovasculares y previene los tumores de colon, seno y próstata.

Es conveniente nutrir bien los músculos antes del entrenamiento para obtener mejores resultados en el gimnasio. Entre los alimentos para ingerir antes del entrenamiento, se recomiendan uno o dos vasos por día de extracto de remolacha, chocolate amargo puro y cerezas.

Un consumo regular de guindilla reduce el colesterol LDL e incrementa el HDL, disminuyendo, por consiguiente, el riesgo vascular.

Un huevo por día contribuye a mejorar el perfil lipídico y aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre.

El café no se asocia al incremento del riesgo de hipertensión y ejerce un efecto protector a partir de las tres tazas.